ΚΡΙΣΕΙΣ ΠΑΝΙΚΟΥ

ΚΛΙΝΙΚΗ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ

Μια κρίση πανικού συμβαίνει όταν το σώμα σας βιώνει μια απροσδόκητη, απρόσμενη εγρήγορση και έντονα ψυχολογικά και σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να αισθανθείτε έντονο φόβο, ανησυχία και άγχος.

Τουλάχιστον ένα άτομο στα δέκα θα βιώσει σε κάποια στιγμή μία κρίση πανικού, που συνήθως προκαλείται από κάποιο αγχωτικό γεγονός. Περίπου ένα άτομο στα 100 έχει γενικότερη διαταραχή πανικού. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν για πρώτη φορά τη διαταραχή όταν είναι περίπου στην ηλικία των 20-25 ετών. Η κατάσταση είναι περίπου δύο φορές πιο συχνή στις γυναίκες.

Η κρίση πανικού είναι μια αιφνίδια περίοδος έντονου άγχους, ψυχολογικής διέγερσης, φόβου, στομαχικών διαταραχών και αδιαθεσίας που σχετίζεται με μια ποικιλία σωματικών και νοητικών συμπτωμάτων. Υπολογίζεται ότι μέχρι 4% του πληθυσμού υποφέρει από σοβαρές και συχνές κρίσεις πανικού

Συμπτώματα σε μια Κρίση Πανικού

Τα συμπτώματα που μπορούν να εμφανιστούν σε μια κρίση πανικού είναι τα παρακάτω:

  • Ταχυπαλμία
  • Εφίδρωση
  • Τρέμουλο
  • Εξάψεις
  • Ρίγη
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Αίσθημα πνιγμού
  • Πόνος στο στήθος
  • Ναυτία
  • Ζάλη
  • Αίσθημα λιποθυμίας
  • Μούδιασμα που το νιώθετε “σαν να σας τσιμπούν καρφίτσες και βελόνες”
  • Ξηροστομία
  • Αιφνίδια ανάγκη να πάτε στην τουαλέτα
  • Κουδούνισμα στα αυτιά σας
  • Αίσθημα τρόμου ή φόβου θανάτου
  • Ανακάτεμα στο στομάχι
  • Αίσθημα “καψίματος” στα δάχτυλά σας
  • Τουρτούρισμα, σαν να κρυώνετε, ενώ κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει στην πραγματικότητα
  • Κλονισμός (ολόκληρο το σώμα τρέμει)

Τι μπορώ να κάνω σε μια κρίση Πανικού;

Αυτά που μπορείτε να κάνετε σε μια κρίση πανικού άμεσα έτσι ώστε να την ξεπεράσετε όσο πιο γρήγορα γίνεται είναι τα παρακάτω:

  1. Μείνετε εκεί που είσαι
  2. Εστιάστε την προσοχή σας
  3. Αργή βαθιά αναπνοή
  4. Μην αντιστέκεστε στην κρίση
  5. Κατανοήστε τον φόβο και σταθείτε απέναντί του

Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή των κρίσεων πανικού είναι να συνειδητοποιήσουμε τους φόβους μας και να αναγνωρίσουμε τα συμπτώματα που εμφανίζονται. Σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος έτσι ώστε η αντιμετώπιση του προβλήματος σας να γίνει γρήγορα και με τον σωστό τρόπο.

 

Font Resize
Contrast